Użu ta 'kuxxin

Bil-popolarità tal-mekkanizzazzjoni u l-kompjuters tal-uffiċċju, in-nies li jaħdmu f'pożizzjoni bilqiegħda qed isiru aktar u aktar komuni. Sabiex jiġi evitat uġigħ fid-dahar baxx, xi nies sedentarji spiss ipoġġu kuxxin fuq is-siġġu tal-karozza, sufan, jew ippurgar. It-tabib fakkar li l-użu ta 'kuxxini għall-prevenzjoni ta' uġigħ fid-dahar għandu wkoll jagħti attenzjoni lill-metodi.

It-tabib irrimarka: L-ewwelnett, il-kuxxin għandu jitpoġġa fuq il-qadd, mhux korrett li tpoġġiha fuq wara. Dan għaliex hemm 5 vertebri tal-ġenbejn f'ġisem normali tal-bniedem. Minħabba ħtiġijiet fiżjoloġiċi, ma jikbrux f'linja dritta, iżda forma lordotika li toħroġ 'il quddiem fin-nofs. Meqjusa mill-ġenb, is-sinsla tal-ġenbejn hija bħal borża żgħira b'inklinazzjoni ġentili. Minħabba din il-karatteristika fiżjoloġika, il-qadd u d-dahar ma jistgħux jitqiegħdu fuq l-istess pjan. Għalhekk, il-qagħda korretta bilqiegħda għandha tkun li tgħolli sider u rasek. Meta jkollok bżonn tistrieħ lura fuq siġġu, żomm qaddek dritta, ħalli d-dahar tas-siġġu, u poġġi bilqiegħda kemm jista 'jkun meta tkun bilqiegħda fuq is-sufan. Poġġi l-ġenbejn fuq il-qiegħ tas-sufan, b’dahrek viċin id-dahar tas-sufan. Jekk tpoġġi kuxxin fuq il-qadd, tista 'effettivament issostni l-qadd, iżżomm il-fiżjoloġija tas-sinsla tal-ġenbejn, tibbilanċja l-pressjoni tas-sinsla tal-ġenbejn u l-muskoli tal-ġenbejn, tnaqqas ir-razza, iżżid il-kumdità tal-ġisem, tipprevjeni u ttejjeb l-iskumdità tal-ġenbejn, u tistabbilizza is-sinsla tad-dahar. benefiċċju. It-tieni hija li l-kuxxin m'għandux ikun oħxon wisq, preferibbilment kuxxin b'għoli ta '10 cm. B'dan il-mod, il-ġisem tal-bniedem jiġi ppressat lura, li huwa eżattament 5-8 cm, li huwa l-iktar konformi mal-lordosi fiżjoloġika tas-sinsla tal-ġenbejn. Oħxon wisq se jikkawża flessjoni eċċessiva tas-sinsla tal-ġenbejn.